kulturystyka

Sniadanie - 1. jajecznica na boczku lub parówki lub kanapka z dzemem + mleko. w drodze do pracy jablko lub pomarancz

Sniadanie w pracy - kanapka z szynką lub makaron z bolonskim, lub kanapka ze schabowym, lub kurczak z rozna. do tego rolada owocowa (1600kcal) + banan lub pomarancz lub jablko

Obiad: - zwykle jakies mieso + makaron lub ziemniaki lub frytki do tego warzywa( pomidor, ogorek, papryka, salata, papryka ze sloika to wszystko razem)

Kolacja zwykle przy filmie tj kanapki z dzemem albo miodem + gotowane mleko lub herbata + kanapka z wedliną + ogorek pomidor cebula

Moze byc czy cos dodac lub odjąć zeby rosnąć ale brzucha nie zbierac?

To żart ?!

łokurfva

nie to nie jest zart :P ale jak poprzednio dozucilem gainera to mi brzuch rósł wiec cos jest nie tak.

coś jest nie tak , spójrz na swój 1 post i pomyśl co jest nie tak bo to na pewno nie gainer http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSaCYXHzcqDLKOqPLYnitEtWhX7Ip93SzBK1zKtjHB71n3T5HizewoipDCQxw

tu masz przykład tomasza lecha jak powinna dieta wyglądać

skubaniec hahha

napisałem jak sie zywie :D a na taką diete to mnie nie stac ;/ wiadomo kazdy by chcial jesc 3kg miesa dziennie ale nie kazdy moze sobie pozwolic ;/

moze nie od gainera, ale jednak jak nie pije nic to jest spoko tylko wolno rosne a chce to przyspieszyc

posiłek 1: kapuśniak na świńskim ryju bochenek chleba pszennego
posiłek 2: karton mleka 3,2% 300g kartofelków 250g wieprzowinki
posiłek 3: naleśniki z grzybami i serem tłustym, kanapka z grubo krojonymi plastrami boczku 0,5l coli
posiłek 4: kubełek kfc 30 hot wings 4 piwa
posiłek 5: 350g frytek domowej roboty najlepiej babcinej duży kubek śmietany 2 piwa
posiłek 6: 2 duże paczki chipsów 1 piwo 3 łyżki stołowe cukru

hahaha

a jaka teraz waga i przy jakim wzroscie ?