kulturystyka

mogę robić siłke tak ?

Pn : klata
Wt : Tricek
Śr : Plecy
Czw : barki albo bicka
Pt : bicek albo barki
Sob : nogi , przedramiona

Poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty.

stereotypowy raczej , dużo planów treningowych jest po prostu oklepanych a to nie tędy droga

DuntTouchIt - W poniedziałek klate i w etorek nogi ?? Jedna partia duża i druga duża i a w czwartek łydki ? To chyba łydi sie robi wraz z nogami.. A kaptury ja robie raz z plecami a raz z barkami w cyklu :p

BRoDii - A co mają nogi do regeneracji klaty? To że jedna duża i jedna mała partia to jest głupota , trening trzeba ułożyć tak żeby się nie przetrenować i tutaj zasada jedna mała druga duża jest kompletnie nie praktyczna bo jakby zrobił dzień po plecach biceps to by jedynie go przetrenował i popalił niepotrzebnie.A łydki można robić parę razy w tygodniu i można nawet robić je siedząc przed komputerem pierdząc w stołek.Ja dałem przykład poprawnego treningu , zrobi jak chce.

potrzebuje pomocy w planie dla mnie bym byl wdzieczny jesli by ktos pomogl;)