kulturystyka

Mam pytanie do was.
Bo tak prawie jak kazdy chce dobrze wygladac mozna powiedziec byc umiesnionym, ale nie o tym mialem pisac.

Moim celem jest masa miesniowa tzn chcialbym w przyszlowsci wazyc ok 85 kg i miec dobry wyglad mniej wiecej taki :


&w=799&h=1097&ei=qeQ3T6OsJYLOsgbuk8HLDA&zoom=1&iact=rc&dur=764&sig=108415628227197787205&page=1&tbnh=139&tbnw=101&start=0&ndsp=41&ved=1t:429,r:3,s:0&tx=63&ty=38

Lepiej cwiczyc na silowni wiekszym ciezarem i w powtoirzeniach 10,10,8,8
Czy troszke mniejszym, ciezarem i po 12powtorzen ??

I czy warto stosowac progresje ??

Z gory dzieki za odpowiedzi ;D

Wyglad jak Tomas Bures :D

przede wszystkim dobra micha :) na mase wykonuj ćwiczenia na wolnych ciężarach tzn. nie na maszynach i wykonuj powtórzenia od 12 do 8

dobry wygląd przy niskiej tkance tłuszczowej jest to długoterminowe pojęcie :) , jednym zastosowaniem treningowym siebie nie zbudujesz :) trzeba wykonywać jedno,dodawać drugie,zmieniać i obserwować siebie co na nas najlepiej działa :) na mnie najlepiej na mase i dużą siłę poszło zestawienie 10/8/8/6 :) no ale najważniejsze i tak jest to co znajduję się na talerzu :)
Progresja jest wskazana do poprawy czegokolwiek, trzeba robić progresję by robić "progresję" hehe nie ma złotej zasady na twoje przyrosty,na każdego działa co innego :))

Bo teraz waze ok 73 kg i powiedzilem sobie ze bede tak dlugo cwiczyl az dojde do ok 85kg.
A z supli by dobrac troche masy co proponujecie ?
Bo mam na oku mass mutation, co o tym sadzicie ?

waga nie jest wyznacznikiem formy :) dobijaj tyle aż będzie dobrze to wyglądało niezależnie od cyfr na wadze :) , mutant mass dobry :)

8,6,8,6 dobre rozwiązanie ;)

Na maszynie też może nic mu się nie stanie .. Tylko miej obciążenia I dobra Dietka ;) I dokonasz swojego :D

Na maszynach robi się rzeźbe bardziej.

No raczej maszyn niemam do uzytku :D Bo mam silownie w domu wiec trenuje na wolnych ciezarach.

A co do odzywek to jeszcze jakies polecacie na mase oprucz mutant mass ? :D Albo jakis dobry cykl na gainerach niezadrogi ?:d