kulturystyka

Co polecanie na trening nóg?
-chodzi mi o lydki i uda
-dodam ze nie mam zadnej maszyny ani atlasu by cwiczyc nogi ;d jak narazie to robilem tylko przysiady z sztanga(uda) i wspiecia na palce (lydki)

wykroki ze sztangą możesz robić

ja Ci pokaze na silce :D

Hack-przysiady,martwy ciąg na prostych nogach i wykroki są bardzo dobre

Lekko ;d Dzieki ;d