kulturystyka

Elo :d

Wiem że to moze byc troche dziwne pytanie ale chcialbym sie dowiedziec jakim ciezarem cwiczycie dane partie miesniowe gdy celem jest masa :D Jak ktos cwiczy na rzezbe to tez niech pisze ;d
-klatke na plaskiej
-bicepsa np na modliteniku.
-oraz tricka np francuskie wyciskanie jednoracz
Pisze dlatego zeby sie dostosowac tak mniej wiecej bo niewiem czy nieprzesadzam z ciezarami ;d

A wy też katujecie bardziej tricepsa od bicka ?

modlitewnik,
uginanie przedramion w wszelkich podporach,
sztangielka w opadzie,
sztanga nachwytem ,
unoszenie sztangielek z supinacja (skret nadgarstkow)
i wszystkie inne izolowane,

wyzej masz wymienione cwiczenia na tzw kulke w bicku :)
kazdy robi ciezarami takimi ,na jakie mu pozwala organizm :P jesli jestes chudy i robisz klate duzymi ciezarami to sie ciesz, ze jestes silny...( zalezy jeszcze co dla kogo jest duzym ciezarem ):P

lekko