kulturystyka

proszę o poradę

optymalnie:
cp rano i przed tren.
jabłczan 5g po tren.
bcaa w zależności od wagi ok 10g przed i po tren.
arginina 3-5g przed tren

BCAA 2-3 TABLETKI PRZED TRENINGIEM OKOŁO (30MINUT) , I 2-3 PO TRENINGU :)

a na przyszłość takie pytania to lepiej kieruj na bardziej kompetentne forum bo tu to możesz dostać takie odpowiedzi z dupy wzięte jak ta nademną od jakiejś wróżki....

Cwicze od pewnego czasu wiec oriętuję sie jak brak BCAA wiec Gosciu Ogarnij :) ze jesteś wiekszy to nie musisz tu cwaniakowac Pozdro :)

to na h** piszesz takie bzdury? wiesz ile maja jego capsy mg? wiesz ile waży? to skąd żeś wywróżył mu że ma brać 2-3szt ja się pytam? nie liczy się czy ktoś jest duży tylko czy ma wiedzę.....
jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz;)
bcaa dawkuje się od 0,5 do 1g na 10kg wagi ciała przed jak i po treningu

ha ha dobre :P

może inaczej mam takie dawkowanie teraz:
DT : cell pump rano na czczo
przed treningiem argi power 3 tabsy
po treningu odrazu cell pump
do 30 minut bcaa (dokładnie tak jak chudy86) napisał 1g na 10kg masy.
przed snem 2 tabsy jabłczanu kreatyny (olimp)
DNT:
rano na czczo cell pump
i przed snem jabłczan 2 tabsy
bcaa jak kręcę aeroby rowerek bądź po wf :)

co o tym myślicie... w sumie takie stosowanie mam juz 2 tydzien i widze poprawę. to moj 1 cykl na stacku kreatynowym.

nie kombinuj , zrób tak jak Ci chudy86 radził .
nie ma sensu brać kreatyny przed snem

głównym celem dawki kreatyny przed snem jest regeneracja. Czy teraz mogę zmienić dawkowanie?