kulturystyka

czy jak cwicze na sile to dokladac ciezary co serie ?? i ile powtorzen 10? czy 12? i 3 serie? ;D

na siłę 3-4 ruchy i ok. 8-10 serii z tego co mi wiadomo ;PP

zalezy co robisz . jak mase to 8 powtorzen + dokladanie 5 kg na serie ;)

chyba nie przeczytałeś tematu

Ja się zastanawiam czemu wy dajecie porady skoro nie macie pojęcia ! , Chłopak pyta się o trening na siłę ! a nie na masę ( jedno nie wyklucza całkiem drugiego , ale to inna specyfika trening ) , a co za tym idzie inaczej wygląda trening na siłe inaczej na masę, typowe treningi na siłę polegają na tylu samych seriach co trening na masę z tym że od 1-5 pow w każdej serii , a ile serii ? hmm no normalnie czyli od 10-18 serii na daną grupę mięśniową (w 3-4 RÓŻNYCH ćwiczeniach na tą partie żeby nie było nie domówień ) .

Z ty że od 1-5 to mam na myśli bardziej to że tzw ''jedynki '' robią zawodowcy i to też nie wszyscy ! , więc radził bym ci działać raczej w przedziale 4-5 pow w każdej serii , bo od 6 do 12 pow , to już bardziej będzie trening na mase ! powyżej 15 pow to już spalenie tk. tłuszczoej i zaczynają działać inne włókna mięśniowe . To tak bardzo w skrócie .

OKEY DZIEKI WIELKIE ;))