kulturystyka

Mam dylemat na temat treningów , sposobów odżywiania .
Czasu przeznaczony na trening w tygodniu i po ile godzin .
Rozkładać treningi na poszczególne partie mięśni ?
Ile posiłków dziennych , jak dużych
Bo ja ogólnorozwojówkę prowadzę 5 miesiąc .
kiedyś sie ćwiczyło . Capasy , lekko-atletyka i boks... i inne takie tam rozwijające .
I mam problem bo kręci mnie , Podoba mi się Rzeźba .. i potem wygląd . Ale też ważna dla mnie siła :)
Bo być tak zwanym Klocem ( mięsem armatnim ) to mi się tak nie widzi nie chcę być
Burneika czy pudzian to mi się nie podoba .
Ważę 87kg. Mam zwrostu 194cm..
Chcę się doprowadzić do stanu ->> http://www.pattayadailynews.com/en/2010/06/01/tony-jaa-ordained-as-buddhist-monk-amidst-studio-row/ ale tak z 2/3/x lepszego mięsnie bardziej podkreślone I większa masa nie dużo ale większa .
Upierdliwie ćwiczę pompki . Tylne pompki , ćwicze prostym gryfem obciążenie 40kg stojąc , i leżąc .
Hantle 4/ew. 7kg. i macham . Zastanawiam się nad kupnem karnetu i Bardziej zaawansowanie ćwiczyć.
Czytam posty wasze i podglądam zdjęcia :)
Nie jestem zbytnio przekonany do odzywek Białek.. kreatyn..
bo zdania moich znajomych są negatywne co na ten temat. I trochę mnie to powstrzymuje przed zakupem .
Ale jeżeli coś uzywacie jest godne polecenia ( czyt. kupienia ) i jest nie drogie polećcie.

Czekam na porady :)!!!

zero wiedzy, próbujesz iść na łatwiznę żeby ktoś Ci wszystko podał na tacy. Poczytaj troche specjalistyczne fora i się dokształć
'odżywki są negatywne' - bardzo merytoryczna wypowiedź;D

Chodzi oto że jestem tak jak by JA ZIELONY na temat odżywek .
A nie chce kupić jakiegoś świństwa .
dlatego napisałem :)

Co do odżywek to białko i gainer według braków w diecie ( więc musisz ją ułożyć żeby wiedzieć czy masz braki)
a co do supli to jedyne warte uwagi jeśli zaczynasz to kreatyna, bcaa i witaminy a co do firm to kieruj się cenami

po przeczytaniu twojego tematu mogę ci tylko jedno polecić
nie bierz się za siłkę ....

Niby czemu ?

wejdz sobie na forum sfd.pl tam się dowiesz wszystkiego miłej lektury:)

hehe to go panowie zacheciliscie :D podstawy tak jak wyzej na sfd.pl moim zdaniem najwiecej tam informacji znajdziesz poczytaj posty podwieszone :)

Ale masz wymagania ;)
Napisze Ci najprościej jak sie da;
Ułóż sobie dietę to raz, proponuje pierw nabrać masy mięsniowej, a potem wyrzeźbisz do takiego stopnia jakiego bedziesz chciał, przeciez to jest proste i logiczne. Podałem Ci wskazówki a teraz zasuwaj na sfd i czytaj na temat diety i na temat cwiczeń na masę i to wszystko.