kulturystyka

Witam Was serdecznie.
Potrzebuję od was porad dotyczących mnie i mojego rozwoju sportowego.
Panowie (i panie) chodzi mi głównie o sport, jednak pod względem robienia tego dla siebie a nie na pokaz - jak to robi wiele osób. Biegam codziennie, siłownia trochę rzadziej, ponieważ jestem ciągle w rozjazdach jednak ćwiczę siłowo w zakresie własnym no i klasycznie basen. Kombinuję jak mogę aby siła szła z rozwojem kondycyjnym, jednak czy to jest dobre?
Wiadomo, chodzi tutaj o dobre utrzymanie serca, jednak jeżeli chodzi o masę mięśniową to czy bieganie trochę nie przeszkadza rozwojowi mięśni?

Jak zle jesz i duzo biegasz to mozesz wpasc w katabolizm...a wtedy z masy miesniowej nici. Samo bieganie przy masowaniu jest ok (powiedzmy z pol godziny, zalezy od organizmu).

OK rozumiem, też właśnie nad tym tematem myślałem jednak jak dobrze jeść przy moim wysiłku to ja sam nie wiem. Może zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania dziennego na jakimś kalkulatorze, co? Będzie to dobry pomysł?

to sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmaxa