kulturystyka

Mam jedno pytanko, chciałbym skupić się na trenowaniu przedramienia, bicepsu, tricepsu, klaty i pleców, ale nie wiem jak to wszystko rozłożyć.
Myślałem żeby trenować tak
poniedziałek:
klata i triceps
środa:
biceps i przedramię
piątek:
klata i plecy
tak może być czy musze zmienić kolejność?

Dwa razy klata w Tygodniu ? A nogi gdzie, może zamiast klatki w piątek zrób sobie nogi, wszystkie partie mieśni są ważne .

Rozumiem, że barków nie chcesz robić. Klata+triceps wdłg mnie słabe połączenie, bo triceps przy klatce odgrywa również ważną rolę, ale to kwestia gustu. To już lepiej klata+bic albo tric+bic.
Ale Lepiej niech zabiorą głos profesjonaliści, bo nie chcę źle doradzić. :)

zapomniałem dodać nóg narazie nie ćwicze, bo miałem artoskopie miesiąc temu, a o barkach zapomniałem,

a ile dni w tygodniu mozesz trenowac? 3 czy 4?

a w nogach jest najwiecej testo... udo jedno z najwiekszych miesni ciala ale spoko. Bez nog to duzo nie zrobisz.

zrob tak :
Pon - klata-bic
sro-plecy-tric
piat - Bary-nogi i dorzuc tutaj przedramie moim zdaniem.

PozDro!

Dzięki senia7, a ćwiczyć mogę nawet cały tydzień, bo w domu ćwicze.

tylko pamietaj jedno, miesnie rosna jak odpoczywaja :)

ok jeszcze raz dzięki

http://diety-na-mase.blogspot.com
tutaj masz rozwiązanie.
pozdrawiam