kulturystyka

Witam wszystkich klanowiczów.Rok temu gdy zaczynałem miałem 179 cm 65 kg i bicku 28 cm a tera mam 179cm 76 kg 35,5cm ale od pewnego czasu zauważyłem ze bicek i triceps stanol w miejscu przez 3 cykle jechalem na saamym jabłczanie z olimpu tcm.Moze ktos mi poradzil co wziąc nowego bo czuje ze jablczan juz sie przyzwyczaj do mego organizmu.Prosze uwzględnic to ze mam maaly budzet do wykorzystania.
Z góry juz dziękuje;)

Jaki trening? dieta? nic prawie nie napisales istotnego...
Swoj progres opierasz tylko na kreatynie i obwodzie ramienia? bo tak z tego wynika.

w poniedzialek triceps i biceps,w srode plecy i klate noi w piatek biceps i triceps a nogi to nie robie bo codziennie biegam kilka km.A dieta no jest,duzo bialka jem.
No wlasnie nieweim z czym moglbym polaczyc kreatyne zeby cos ruszulo sie.

No oczywiscie...tric i bic 2x w tyg, ciekawe jeszcze po ile serii na nie robisz? A nog wcale i sie dziwisz ze nie rosniesz. Bialka masz chociaz ze 2gramy na kg masy ciała?

Aaa...no i rok stazu a juz 3cykle za Toba, po takim czasie to dopiero powinieneś zaczynać pierwszy.

a barki same ci urosną ?!