kulturystyka

Witam mam Problem ćwiczę 8 Miesięcy na Siłce i Cały ten okres masowałem ale coś bezskutecznie ważyłem 8 miech temu 60 kg a teraz 68.. i moja dieta mi nie pomaga robiłem badania lekarskie nawet i po skonsultowaniu sie z lekarzem i trenerem z siłowni powiedzieli żebym sprobował jakiś suplementów uzupełniających diete do tego chce kupić kreatyne ale nie wiem jakiej firmy i jaką bo mój staż to 8 miesiecy i czy moge brać odżywki przed treningowe? a jak tak to jakie prosze o pomoc w wyborze kreatyny , odżywki przedtreningowej i suplementa uzupełniającego diete..

Wklej swoją dietę.

Jabłczan Kreatyny. Do tego Nitro-tech dobra odżywka, mieszanka Węglowodanów z białkiem. Możesz też sobie zakupić coś z serii Gainerów. Lecz zanim to zrobisz, wklej swoją dietę bym ja i inni mogli ocenić . Pozdrawiam

7.00 - Śniadanie

100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II

80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek
60g WW, 11g B, 11g T

13.00 - Obiad

100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy

60g odżywki typu Carbo
30g białka serwatki
56g WW, 28g B

16.15 - Obiad II

80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T

19.15 - Kolacja

100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II

5 białka jaj
2 żółtka
30g B

Suma: 333gWW, 144gB, 51gT

Ja myślę że lepiej na przyrost monohydrat. I tak jak mówił SlodkidlaDziewczyn jakiś gainer.

dieta kuleje...za malo kcal wiec nie rosniesz
i nie wiem czemu twierdzisz ze masowales bezskutecznie skoro 8kg przytyles, co dla ekto jest dobrym wynikiem

With a po co mu gainer, jeśli ma możliwość prowadzenia normalnej diety. Dieta do poprawy.

Gainer jest do pomocy przy diecie.

Ale masz racje, nie musi być jeżeli się porządnie prowadzi dietę :)

jak zrobić dobrą diete??