kulturystyka

witam..
mam 18 lat około 182 cm wzrostu i ważę tylko 60-62 kg :(
Pale papierosy przez co chyba nie mogę przybrać na masie :(
może ktoś by mi ułożył dietkę, po której bym przytył ??
z góry dzięki za odpowiedzi

fajki wyjep wiem sam po sobie gdy paliłem teraz okazyjnie zapale sobie raz na miesiac i jest git.

Postaraj się rzucić fajki.. Jest to trudne, ale siła woli potrafi swoje :)
Potem posiłki tak jak piszą w odstępach 2,5-3 godziny.. Zobacz tematy wyżej.. Dużo diet dobrych napisanych przez użytkowników :) Wystarczy przeczytać i podsumować :)