kulturystyka

Witam wszystkich , mam pytanko., chce zaczac trenowac, lecz z odzywkami , podkreslam fakt , ze pale papierosy ;/ i chce , zeby to było dla mnie bezpieczne .
Co brać ? i jakie treningi ?

Za diete najpierw się weź ;)

po co ci odzywki na sam poczatek naucz sie poprawnej techniki wykonywania cwiczen

na początku zrób sobie rozpiskę ćwiczeń i ułóż sobie dietę a odżywki na razie odłóż na później
a jak chcesz brać już te odżywki to na początku jakaś kreatyna plus białko wystarczy

moim zdaniem kreatyna nawet za mocna na poczatek, niech kupi sobie gainera tylko i zacznie jesc , i tak pierwsze tygodnie beda zakwasy i zobaczymy czy bedzie miec motywacje do cwiczen bo wiele osob chodzi po 1 miesiac i przestaje a odzywki ida na bok...

a mozecie zaproponowac jakas diete | i rozpiske cwiczen ?

google