kulturystyka

Siemanko! Macie moze jakas rozpiske treningu na rzezbe?? a jak nie to powiedziecie mi co z czym mozna cwiczyc?? z gory wielkie dzieki : )

Zaczynają się chyba sezonowicze

nie sezonowicze tylko ciwcze juz 5 miechow jednym treningiem i chce jakies nowe ?

Uczmy czytać :)

przedewszystkim musisz sie dobrze zastanowic czy masz z czego rzezbic

mam z czego rzezbic;):P LosBajtlos masz jakis plan?

zobacz na forum pewnie znajdziesz jakieś plany..

trening na rzezbe hm...o 10-20%zmniejszyc ciezar niz tym co sie jechało na mase i wiecej powtorzen chodz nie za duzo.Najwazniejsze sa aeroby i bede to kazdemu powtarzał ze robiac rzezbe trzeba napi......aeroby najlepszy to rower i pływalnia.Dieta tez swoje robi najwazniejsze nie jesc fast food i słodyczy

ok ale powiedzice mi co z czym mozna cwiczyc??
Pon:klatka + triceps
dzień wolny
SRD:barki + biceps
dzień wolny
Piatek: plecy + nogi???????i lepiej jest cwiczyc tak czy 3 razy w tygodniu w pon,srd i piatek wszystko robic????????

ja robie podobnie tyle ze 4 dni nogi i plecy osobno