kulturystyka

Ćwiczę dużo na brzuch a mało mi się wyrzeźbił i mięśnie są takie małe co mogę zrobić by to poprawić? ;/

no ja tez kiedyś robiłem i doszedłem do 15 dnia i efektów to nie było za dużo teraz zobaczę do którego dojadę a potem będę robił inne ćwiczenia ;)

wy w 15 dni byscie chcieli jak arnold wygladac

hjahah. Xd
Ja od wcześnia ćwiczę brzuch i dopiero w styczniu zaczął wyłazić kształtny kaloryfer. Wystarczą aeroby na spalenie tkanki, lecz póki co dietka na masę, więc się nie pali. :)

jesli bedziesz solidny w tym co robisz i wywolywal skurcze miesni to napewno sie uda.

Hej

Rób ćwiczenia z Dużymi ciężarami. Spięcia są ok ale właśnie dodając ciężar ZA głowe odniesiesz jeszcze lepsze efekty. Druga sprawa to wolny i dokładny ruch. Lepiej zrobić mniej a dokładniej niż dużo i 50%. Sam Joe Weider o tym zawsze mawiał a jak wiadomo z pod jego ręki wyszli naprawdę dobrzy kulturysci. A6W jest świetne! Jak robisz dokładnie to efekty będą i koniec, nie ma bata.

No i uważaj na diete, to podstawa.