kulturystyka

Trenujecie w domu? Jak długo? Jaki macie sprzęt? Jakie efekty? Podzielcie się swoimi doświadczeniami.

Ja też ćwiczę w domu i powoli zbieram sprzęt i wgl ;)

ja ćwicze tylko w domu i zawsze sam.. tak sie cwiczy najlepiej.. zamiast stac i gadać przerzuca sie żelastwo :DD

A ja mam ławeczke zwykła i do brzuszków,2xhantle,4 wyciagi i takie tam jeszcze... teraz ćwicze 3 tydzień bo miałem ponad rok przerwy:/

A ja mam ławeczke zwykła i do brzuszków,2xhantle,4 wyciagi i takie tam jeszcze... teraz ćwicze 3 tydzień bo miałem ponad rok przerwy:/

fakt, trening w domu ma swoje plusy wbrew pozorom - nie gadasz w przerwach, nie czekasz na zwolnienie sprzętu itp. Nie tracisz czasu na dojazd na siłkę

Ja ćwicze w domu mam hantle 30kg i tylko to na biceps reszta ciała ręcznie wyrabiam w przeróżnych ćwiczeniach ;)

ławeczka by się przydała. Ja długo ćwiczyłem na takiej do brzuchów, podpierałem z jednej strony i było git. Najlepsze efekty miałem łącząc pompki na uchwytach z rozpiętkami i wyciskaniem sztangielek w gigant seriach

polecam też sztangę łamaną na biceps i triceps, rewelacja

ja tam mam ławeczkę, gryfy 2 ( prosty, łamany) , hantle, modlitewnik, drązek, wyciąg i expander i nie narzekam ;)

no ewentualnie na biceps i triceps jak ktoś nie ma sztangi łamanej to prosta też da radę