kulturystyka

Moge tak cwiczyć???????
Klatka piersiowa:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5x12
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:: 5x12
ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8x12
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE2x12

Mieśnie naramiennie:
3.Wyciskanie sztangielek:2x12
Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 :2x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:3x12
Unoszenie ramion w przód ze sztangą:2x12

Mięsnie grzbietu:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x12
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”::2x12

Nogi:
ROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:3x12

Ramiona:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):3x12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”:3x12
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:3x12
uGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:2x12
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:2x12

brzuch:
6weidera

Plecki:
Sztanga za głowa:3x12

??? To jest plan ? jaki cel ? masa , rzeźba ?
Trzeba rozłożyć na dni a po za tym gdzie ćwiczenia na plecy i nogi ?

to jest plan na rzezbe
a nie mozna cwiaczyc (pon,srdi piatek )?? to samo ?? tylko ze inna kolejnosc itp ?? a nogi mam w miate wyrobione to narazie odpuszcze

można tak
klata+tric
plecy+bic
barki+nogi

a jest konieczne rozkładanie treningów ???

do dupy i przeladowany. cwicz sobie tak
plecy
klatka
nogi
barki brzuszek
bic+tric

jesli celem ma byc rzezba mozemy trenowac czesciej i bardziej intensywnie. do tego aeroby i masa leci w dol :) pozdro