kulturystyka

Siemanko ej mozecie mi podac jakos diete? chodzi mi głownie o wyrobienie miesni po mase juz mam i to spora(wzrrost186 waga 92)?? tylko zeby było mału tluszczu bo nie chce wiecej przytyc???

no super moze jeszcze Ci gotowac?

nie!;/

kfd.pl
i poszperaj tutaj jeszcze, może coś ciekawego będzie :)

Mówisz że na masę nie chcesz ? Ważysz 92 kg a to jest masa mięśniowa ? czy tłyuszczyk ?
Może pokaż jakieś zdjęcie

Kolega wyżej ma racje, ciężko cokolwiek poradzić jak nie wiemy z czym mamy do czynienia, czy wogle ćwiczyleś, jak tak to jaki staż, ale jak na ten wzrost do waga dobra.

proste

no powiem tak 40%miesni 60 % tluszczu ! cwicze dopiero 3 miechy:(

czyli bf 60 no to zacznij od redukcji :P nie na powaznie to wez zmierz swoje BF tylko uwicie i nam powiedz ale i tak nikt ci diety nie ułozy.

zmierz bf;/?