kulturystyka

Siemano, tak jak widać na zdjęciu poniżej mam słabą klatę, znacie jakieś sposoby na lepsze masowanie??
http://dojrzewamy.pl/attachments/get/51173

Dodam, że co około miesiąc zmieniam plan, ale głównie klatę ćwiczę tak:
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10
2. Wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/8/6
3. Wyciskanie sztangielek skos dolny 4x8
4. Rozpiętki na ławce prostej 2x10 i pod skosem dolnym 2x10

rob jak napisalem albo sobie jakies wnioski z tego wyciagnij.............nie mart sie o jakies palenie misni kolego,sa tacy co tylko cycki robia 6 miesiecy i im rosna zajebiscie...

tylko że ci o robią cycki 6 miechów najpier dymali w domu ze rok a później na siłce a nie odrazu na siłce :D