kulturystyka

Witam Was Kulturyści :)
Chodziłem Szukałem Po Forach Internetowych Odpowiedzi na Moje Pytanie, Lecz Nie Znalazłem... :(
Mam Problem z Klatka Piersiową, Bo Mam Te Cycki " Trójkąciki " i Chcem To Jakoś Rozciągnąć i Zgubić :)
Może Doradzicie Jakieś Ćwiczenia ? Może Dieta ? :)
Aktualnie Klatke Robie Tak :

Klatka na Sównicy :
Ławka Prosta : 4x10
Ławka Skos + : 4x10
Rozpiętki na Ławce Prostej : 4x10
Przenoszenie Hantla z Nad Głowy 4x10

Czy To Jest Antidotum Na Te " Trójkąciki " ?? Bo Jak Narazie To Ani Trochę Mi Się To Nie Poprawiło :(
Trenuje Już Okolo 3 Miesiące

Za Odpowiedzi Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam :))

tzn. zawartość tkanki tłuszczowej, którą posiadasz
:D

tkanki tluszczowej

google nie boli do uja

Dobra Dzięki Dzięki :]]

Chyba musisz sobie strzelić trening na rzeźbę i do tego dieta. Mój kolega tak kiedyś miał, zaczął ćwiczyć i teraz już ma dobrze

hah XD

zrob na kazdym treningu inne cwiczenia i uzywaj sztangi w 90% cwiczen.. np: zaczynasz tak. waski chwyt szerokosc barkow lokcie szeroko 6x z progresem ciezarow zebys w ostaniej serii zrobil min 10 ruchow.. potesz szeroki chwyt to samo w pierwszej serii rob 16 powtorzen.. potem butterfly duzo seri po 15x.. na nastepnym treningu zmien to na inne cwiczenia..sztange prowadz na wysokosci kilku cm nad sutkami miedzy szyja a nimi... ale nie oczekuj za duzo bo masz za maly starz....w razie co pisz do mnie to ci uloze co chcesz