kulturystyka

Witam mam pytanko
Otóż mam mały problem. Czy może być taki plan na siłownie?:
Trening 3/4 razy w tygodniu.
Ćwiczenia:
Klata:
wyciskanie hantli 12 12 12 16 skos i pozioma
rozpiętki 10 10 10 12 skos i pozioma
Standardowo pompowanie klaty na gryfie 180. skos i pozioma

i teraz mam pytanko czy do tego mogę dorzucić bicesp, trieps, barki, kaptury, motyle, plecy ?
Wiem ze za dużo dlatego chyba najlepszym pomysłem będzie
klata motyle plecy - 1 trening
barki kaptury biceps triceps - 2 trening

Jak będize potrzeba to opisze szczegółowo tak samo jak klatę inne ćwiczenia.

oczywiście wyglada to tak
poniedzialek klata motyle plecy
wtorek wolne
środa bic tric barki kaptury
czwartek wolne
piatek klata itp
Dodam że chodzę na basen od 7/6 lat, 2 razy w tygodniu narazie tylko ; (

na hardkora... nie moze tak byc