kulturystyka

Witam, mam 15 lat i chciałbym zapytać się kogoś doświadczonego o mój plan który mam ułożony do czerwca roku 2011.
Ważę 98 kg i mam ponad 180 cm wzrostu. Na początek chciałbym schudnąć do około 80 kg. Zamierzam trochę biegać (2 razy w tygodniu) oraz codziennie trenować boks. Z dużym nastawieniem na naukę schodzenia z linii ciosu oraz jak największego ruchu w ringu. Do Stycznia lub lutego zamierzam osiągnąć wagę 80 kg. Oczywiście dobiorę do tego dietę. W Lutym lub marcu zamierzam odrzucić bieganie i moim celem jest jak największy biceps oraz klatka. Nie odstawiając przy tym innych mięśni. Więc jakie tradycyjne ćwiczenia na te oto partie mięśniowe polecacie ? Dodam również że bardzo mi zależy na tym żeby zgubić tłuszcz z nóg i brzucha.

jak chesz schudnać to biegaj dłużej niż 30minut

Masz 15 lat, 180cm i ważysz prawie 100kg???? Jesteś chory?, masz problemy z tarczycą czy wpieeerdallasz fast foodowe śmieci w każdej ilości?? Chcesz zrzucić 20 kg w 3 miesiące??? To teraz przypomnij sobie kiedy ważyłeś 80kg i jak dawno to było??? Pewno nie 3 miesiące temu...
2 razy w tygodniu to możesz biegać z laską do kina a na bieżni... to przy tej wadze proponowałbym codziennie zaczynajac od 20 minut dochodząc po miesiącu do pełnej godziny przy spokojnym tętnie w Twoim fat burning zone.
Nie chcę Cie martwić ale masz zadatki i jesteś na najlepszej drodze do bycia wielką tłustą świnią jeszcze przed 20tym rokiem zycia - sorry ale lubię nazywać rzeczy po imieniu...
Zgłoś się po dietę do kogoś kompetentnego i po kompleksowy plan naprawczy bo czas nie jest z gumy.

Tak z tym że ja nie chcę wyglądać jak mały i chudy dzieciak, trzymam taką wagę już ponad pół roku bo potrzebna mi była do boksu.

Teraz jesteś dużym i grubym dzieciakiem, nie rób nic a będziesz jeszcze grubszym. Zarówno kulturystyka jaki i boks nie są dla ludzi o słabym charakterze. Nie widzę żebyś miał super masę mięśniową a niestety tłuszczu nie pozbędziesz sie w 3 miesiące.

tak maly dzieciak 180 haha tylko masz 15 lat czyli i tak dzieciak z ciebie a jak bys zrzucil wage tak do 85 moze 90 kg to zupelnie inaczej by to wygladalo

biegaj częściej niż 2 razy w tygodniu i nie zapominaj o ćwiczeniach na brzuch a do tego trening na rzeźbę!