kulturystyka

Czy mógłby ktoś ułożyć , plan biorący pod uwagę: biceps, triceps, klata, barki, plecy. W systemie 4 dni w tygodniu ;)? Jestem nowy w tych sprawach, urządzam siłownie sobie i zamierzam ćwiczyć, z góry dzieki . ;)

Posiadam gryf prosty, łamany, ławkę prostą i skośną, hantle.

sweetdevil00 -> Siłownia to nie jest sport dla leniwych! jest tyle portali internetowych gdzie spokojnie, ułożysz samodzielnie sobie tam trening.

Mógłbyś mi podać na PW jakiś link?

www.google.pl Forum kulturystyczne. I znajdziesz różne.

Ok, dzięki.

kfd.pl ;)