kulturystyka

wszystko mega caps olimp trening na masę-siłę , ale nie chcę nabierać tłuszczu , ale go spalać wiem , że jest to trudne , ale może wykonalne , na szybkich efektach mi nie zależy , bo i tak ćwiczę treningiem domatora mając tylko hantelki,( ćwiczę dla zdrowia i utrzymania formy) moja waga 80 kg. jak sobie rozpisać dawkowanie tych supli , jakie są wasze opinie i doświadczenia (chcę się sugerować tylko tym forum) dzeki

dawkuj tak jak napisali na opakowaniach
a co do doświadczeń to brałem HMB i L-karnityne treca w płynie po HMB organizm był taki bardziej wypoczęty po L-karnitynie lepsze samopoczucie ogólnie fajnie :D
ps/ za dawnych czasów brałem kreatyne z hmb w tabsach olimpu i z tego co pamiętam siła poszła :)

heh , po HMB się niczego nie spodziewaj w tych warunkach (HMB sprawdza sie tylko na początku treningów jak mięśnie nie są przyzwyczajone , a także podczas obozów sportówych gdzie mamy 3 treninig dziennie , HMB w tych warunkach poprawia znacznie regenracje dzięki możemy trenować z większą intensywnością) , L-Karnityne rozpatruj raczej jako sumplement na poprawe wytrzymałości , a nie na spalaniu tłuszczu , gdyż inaczej się nie sprawdzi. Bierz około 1,5 -3 g l-karnityny 30 min przed wysiłkiem ,w dni bez treningowe nie musisz. , TCM bierz 5 gram przed treningiem i 5 g po
a w dni nietrenignowe 5 g rano i 5 g popołudniu. BCAA bierz 12 g przed treningiem , i jak możesz to 12 g po , w dni nietreningowe możesz sobie wlać do 1,5l wody bcaa i sobie popijać w ciągu dnia.
IMO uważam że kreatyna na treningu domatora nie jest trafionym pomysłem , i tylko zmarnujesz potencjał pierwszego , tzw.złotego cyklu kiedy to rośnie najwięcej , ale jak jż ją bierzesz to rób typową masówke a nie jakąś rzeźbo-masową dietke.

i jeżeli możesz to zwróć HMB bo w tych warunkach nic nie da i zamień je na choćby witaminy które też są ważne a lekceważone , lub na dodatkowe opakowanie BCAA.

Ale wg. i tak zawcześnie na kreatyne , no ale teraz się na nią napaliłeś i mnie nie posłuchasz:P

z HMB ci siłą poszła? ile i w jakim czasie?

i jak dawkowałeś l - karnityne że tak ci dobrze weszła?:P

ten mój trening domatora jest ciężki , nawet można powiedzieć że cięższy niż na siłce , a chcę go jeszcze bardziej rozbudować ,dokupić ciężarów (bo 40kg. na łapę w wyciskaniu hantelek na klatę to już troszkę mało , a bicek w ciągu 6 miesięcy skoczył z 37 na 42 , myślę że jest to nie najgorszy wynik jak na treningi w domu), dopiero po upływie 6 miesięcy regularnych ćwiczeń ułożyłem sobie odpowiedni trening dla siebie ,a chciałem spróbować supli , bo je wszyscy zachwalają , z masą nie mam problemów , bo mam bardzo dobrą przemianę (nawet na rzezbę jak bym ćwiczył :) to masa mi pójdzie taka genetyka i tego wam życzę ) pozdrawiam cze

wiesz widziałem twoje foto i nawet fajnie wyglądasz , ale nie przesadzaj że trening domatora jest cięższy niż na siłce. skoro znasz swój organizm to rób tak jak uważasz...

mój obecny trening na klatę 3x70-50 wolnych i pełnych pompek na krzesłach , wyciskanie hantelek w leżeniu 3x12-8 40 kg. na łapę , wyciskanie na skośnej głowa w dół 3 x 12-8 37kg. na łapę ,rozpiętki 3x12-8 17kg. pompki ręce wąsko 3x50-40 i rozciąganie sprężyny na koniec 3x max. zrób ten trening :) i powiedz czy jest ciężko czy nie pozdrawiam (polecam pompki na krzesłach,ale róbcie dokładnie i powoli) cze