kulturystyka

Siemka. Mam 17 lat ważę mało tylko 56 kg i mam wzrostu 178 cm. Ćwiczę już ponad 4 miesiące i jest mi strasznie trudno wyrobić biceps bo mam długie ręce. Jakie byście koledzy proponowali wziąć odżywki żeby mi masa podskoczyła i siły przybyło ?? Zależy mi na czymś po czym będzie widać szybko efekty. Bardzo bym prosił o pomoc i z góry dziękuje ;)

Cześć , słuchaj miałem ten sam problem gdy bylem w twoim wieku, na początku miałem zaledwie 34 w bicepsie a dzisiaj juz 42.5... Musisz ciężko pracować aby dojść do czegoś konkretnego . Proponuje na początek Gain Bolic 6000 Lub Mutant Mass są to typowe gainery , które zawierają dużo węglowodanów i białka - dobre na mase. do tego staraj się dobrze odżywiać z 4 mocne posiłki dziennie i nie pij za dużo wódki gdyż scina białko ... Trening maks 4 razy w tygodniu ;)) pozdr.

jak nic nie możesz zrobić to spróbuj z kreatyną ...., a zamiast tego gainera to to kup se opakowania ryżu i kurczaka.

nie kozacz tak przez forum bo jak byśmy sie spotkali to byś miał marne szanse ze mną i jak masz pisać takie odpowiedzi to lepiej nie należ do tej grupy

matii1993r on nie kozaczy tylko ma racje ze nic nie zastopi dobrego odpowiedniego posilku i diety a gainery to tylko dodatek do tego

bez przesady !!!

proponuje złapać się za dobre żarcie, i bądź cierpliwy- nie od razu rzym zbudowano!! 4 miesiace to naprawde niewielki okres czasu i jeszcze duzo pracy przed toba

dokladnie...
Dieta to podstawa....zmien trening, diete sporzadz i dopiero za jakis czas jak nie pojdzie mysl o suplach.

do michy!:)

jw