konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 10 sierpnia 2010
Naturalne metody na spalenie tłuszczu według Akopa Szostaka
kulturystyka
Cytuj
Naturalne metody na spalenie tłuszczu
Posty: 2,
konto usunięte
10 sierpnia 2010
Jednym z największych problemów, z którymi boryka się współczesna cywilizacja, jest z pewnością otyłość, która osiągnęła już poziom epidemii. Prognozy wykazały, że jeżeli liczba ludzi z nadwagą będzie wzrastała w tym samym tempie - za 30 lat praktycznie każdy Europejczyk będzie cierpiał z tego powodu.
Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych.
Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzyce, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów.
Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety.
Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.
1. Papryczki chilli – zawierają substancję zwaną „kapsaicynę”, która wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Oznacza to spalanie większej ilości energii (kalorii) i wydzielanie w postaci ciepła. Zabieg ten przyspiesza przemianę materii.
2. Zielona herbata – po przez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.
3. Yerba mate – jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytość , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.
4. Gorzka Pomarańcza – zawiera substancję synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm po przez ograniczenie łaknienia, oraz wpływu na termogenezę.
5. Oliwa z oliwek – ostatnio przeprowadzone badania udowodniły ze tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę po posiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.
6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe. Ułatwia on odchudzanie po przez wpływ na metabolizm składników odżywczych, oraz regulacji apetytu.
7. Imbir – zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.
8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu, oraz na ogólna odporność organizmu.
9. Czosnek – zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.
10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalone jako energia.
11. Ryby morskie – zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.
12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą ze woda wpływa na spalanie tłuszczu.
13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorię, to jednak są korzystne dla ciała ! Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia.
14. Płatki owsiane – spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt, oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występuje w nich witaminy z grypy B, które regulują przemiany metaboliczne.
15. Warzywa – są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.
16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin, błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organizmie, reguluje gospodarkę insulinową w organizmie, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowie układ sercowo-naczyniowy.
17. Mięta pieprzowa – picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.
18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.
19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe, oraz wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.
Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".
To jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!
Autor: Akop Szostak – Mistrz Europy w kulturystyce klasycznej
www.akopszostak.pl
Całość artykułu pochodzi z portalu sensei.pl. Gorąco polecam, portal godny uwagi!
Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych.
Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzyce, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów.
Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety.
Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.
1. Papryczki chilli – zawierają substancję zwaną „kapsaicynę”, która wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Oznacza to spalanie większej ilości energii (kalorii) i wydzielanie w postaci ciepła. Zabieg ten przyspiesza przemianę materii.
2. Zielona herbata – po przez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.
3. Yerba mate – jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytość , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.
4. Gorzka Pomarańcza – zawiera substancję synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm po przez ograniczenie łaknienia, oraz wpływu na termogenezę.
5. Oliwa z oliwek – ostatnio przeprowadzone badania udowodniły ze tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę po posiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.
6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe. Ułatwia on odchudzanie po przez wpływ na metabolizm składników odżywczych, oraz regulacji apetytu.
7. Imbir – zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.
8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu, oraz na ogólna odporność organizmu.
9. Czosnek – zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.
10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalone jako energia.
11. Ryby morskie – zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.
12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą ze woda wpływa na spalanie tłuszczu.
13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorię, to jednak są korzystne dla ciała ! Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia.
14. Płatki owsiane – spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt, oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występuje w nich witaminy z grypy B, które regulują przemiany metaboliczne.
15. Warzywa – są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.
16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin, błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organizmie, reguluje gospodarkę insulinową w organizmie, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowie układ sercowo-naczyniowy.
17. Mięta pieprzowa – picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.
18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.
19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe, oraz wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.
Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".
To jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!
Autor: Akop Szostak – Mistrz Europy w kulturystyce klasycznej
www.akopszostak.pl
Całość artykułu pochodzi z portalu sensei.pl. Gorąco polecam, portal godny uwagi!
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj
lub
zarejestruj
się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 2,