kulturystyka

jak dobrać dietę do mojego treningu,a wygląda on tak:
godz 17:30 trening masowy czas trwania 1h, 30 min przerwy i ABS
czy aeroby plus trening masowy to dobre połączenie? czy lepiej robić aeroby rano?
moja dieta wygląda tak:
śniadanie: 100g twarogu , 100g płatków owsianych , 4 orzechy włoskie ,pomidor lub inne warzywa
obiad:to co mi ugotują ;P przeważnie ziemniaki, piersi z kurczaka,kasza kukurydziana,surówki
przed treningiem ok 30min:100g twarogu , 100g płatków owsianych ,4 orzechy włoskie ,coś z dużą zawartością glukozy
po treningu aerobowym: 100g twarogu i 30 min po treningu 60 g płatków owsianych
kolacja:100g płatków owsianych ,60g twarogu
proszę o opinie tego oto wyżej wynalazku i co byście zmienili,z góry dzięki
Pozdro

Tego twarogu tyle dajesz bo nie masz siana czy dlatego że go lubisz? Niestety twaróg nie jest zbyt dobrym źródłem białka

twaróg lubię i kasy też zbytnio nie mam ;P
jak trochę kasy wpadnie to jaką serwatkę zakupię :D

soja jest też tanim żrodłem białka za 10zł 600g suchego towaru na tydzień starczy
a z mięsnych rzeczy mielone z indyka ok 3zł za 500g lub wołowe 6zł za 500g

a co sądzicie o rybach słodkowodnych np.karp? jak jest z białkiem u tych ryb?
i co z tymi aerobami? rano lepiej czy wieczorem razem z treningiem masowym?

to się dowiedziałem ;D;P naprawdę!

Co do ryb to na masę najlepiej tuńczyk