kulturystyka

Witam tak jak w temacie Klatka!!! Ćwiczę już około 8 miesięcy i wszystkie mięśnia się ładnie rozwijają a klatka nic troszkę poszła i stoi prosiłbym o jakieś porady. 170 wg 65

Powiedz jeszcze ile masz lat i ile wyciskasz.

lat 17 wyciągam 95

hehe, identycznie niz ja tez mam 17 lat wage o 1kg wiecej i wezme 110 ;) Ale masz dobry wynik, jakim teraz planem lecisz i ile razy klatke cwiczysz, nie jestem expertem ale moge wyrazic swoje zdanie pzdr

Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Klatkę robię raz połączona z tripem

4 razy klatke? Nastawiasz sie tylko na klate? Tak robia zawodnicy wyszego szczebla wiec jesli chcesz tak cwiczyc to polecam zmieniac ciezary, ew. radzilbym 3 razy w tyg klatke z tego tak, 3 treningi(sredni,lekki i ciezki) z tym, ze trening sredni 10kg mniej niz trening ciezki a tren. lekki wrzuc z 15kg mniej ;) cwicz tak z 3-4tyg pozniej zobacz efekty. ;)

Kolego ćwiczę ogólnie 4 razy w tyg..... :P a klatkę robię raz czasem dwa. To jest tak ze pierwszy dzień robię szeroko i wąsko a inny dzień robię trzy rodzaje rozpietek i przenosy co ty na to ?

Zrozumialem ze 4 razy klatke, bo zapytalem o klatke ;) hmm jest dobrze, tylko, ze pierwszy dzien bym zrobil trening 5x5 a trugi trening bym zrobil tylko skos dolny 5x5,mozesz dodac skor górny ale lekko go pomeczyc :)

Ok czekam na więcej porad ale ta spróbuje dzięki :P

Spoko, pzdr.