kulturystyka

czy macie sposoby jak rozwinąć klatkę ćwicząc tylko w domu (na siłkę nie chodzę , w domu mam ławeczkę i hantelki) robię tylko pompki(na krzesłach) , rozpiętki , i wyciskanie 37-kg na łapę ale to wszystko mało pozdrawiam cze

Dokładnie pompki dobrze wchodza, rob na rózne szerokosci, rozstawiajac ramiona, do tego dorzuc cos na brzuch, drazek jak masz dodaj i zobaczyc po poaru miesiacach postepy w wygladzie pzdro ;)