kulturystyka

można prosić o jakaś dietę i plan ćwiczeń ?
aktualne ćwiczę codziennie i jem hmb i posiłki wysoko białkowe

ja ci polecam złapać więcej masy i potem zrobić wycinkę:] i używaj częściej wyszukiwarki:]
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

heh spoko . dzięki ;P

Dział masa bardzo dobrego forum:

http://www.fbb.pl/index.php?s=ee77fce563bd07e1b415f22128491055&showforum=50

trening, dieta itd.

Treść posta została usunięta przez moderatora