kulturystyka

Poniedziałe: Klata/Plecy
Wtorek: wolne
Środa: Biceps/Triceps
Czwartek:wolne
Piatek: Klata/Plecy
Sobota:Nogi
Niedziela:wolne

Po 1 gdzie sa barki?
Po 2 po co klata z plecami to nie idzie w parze!
Po 3 po co 2 x klata plecy
Po 4 nogi powinno sie robic w odstepie 2 dni od dnia w ktorym robilo sie plecy(aj moj kregoslup)
Skoro zaczynasz masz prawo nie wiedziec ale ja na poczatek proponowal bym ci przez pierwsze dwa tygodnie cwiczyc trzy razy w tygodniu i kazdego dnia ogolnorozwojowke(czyli wszystko po trochu i to malym ciezarem).Pozniej uloz sobie plan treningowy np.
poniedzialek- klata,biceps
wtorek-nogi,przedramie
sroda -wolne
czwartek-barki
piatek-wolne
sobota-plecy,triceps
Pozdro i powodzenia

Wielkie dzieki napewno sie do tego zastosuje

A mam jeszcze takie pytanie czy to ze bym robil np 2 razy w tygodniu klate to jakiś problem ??

Lepiej dla Ciebie bedzie jak bedziesz robil raz w tygodniu wkoncu zaczynasz.Ja tez kiedys robilem 2 razy w tygodniu klate nic nie szlo lepiej.Natomiast plecy robilem 2 razy w tygodniu i bylo widac efekt to zalezy od organizmu(i chyba do tego wruce)ale robilem tak po rocznym stazu.Na poczatku lepiej robic wszystko raz w tygodniu miesnie tez potrzebuja regeneracji.

i jeszcze jedno czy mogę z tego twojego planu jaki napisaleś przedramie przrzucić na czwartek razem z barkami ??

mozna

oki wielkie dzięki

Klatkę z Plecami można jak najbardziej robić. Jest to fajne połączenie z racji tego iż są to mięśnie antagonistyczne i można robić fajne superserie. Na początek jednak trzymaj się tego co Ci kolega wyżej rozpisał a potem możesz się bawić w takie plany treningi ;]

Wielkie dzięki za rady napewno będę się do nich stosować x)