kulturystyka

siemano zaczynam z cyklem ze by zbodowac wiecej masy i sily wiec mam bialko od kaizen kreatyne od universala i amino od activlab amino egzo. co sodzicie o tym sprzecie .

a diete masz? dodaj 600 kcl i wiecej ww. masa tak po prostu sie nie robi sama, a ile tego białka masz?

forcz napisz do mnie bo sprawe mam a masz zablokowane zebym mógł do ciebie napisac.!

ta ta dieta jest dobra rano 300g owsianki z pol litra mleka 5 jajek i banana . 2 posilek to 170g tunczyka z 200g ryzem . 3posilek przed silownio kurszak 400g z 200g ryzu i w silowni jem zawsze orzechy bez tluszczu . po silowni tunczyka i przed spaniem 4 jajka 1 cale i 3 bialka . a bialko jest 2,2 od kaizena

no dieta jest dobra tylko te orzechy na siłowni bym zjadł przed a białko odrazu po treningu dodał
2,2 kg no to nie duzo moze na miesiac starczy chociaz dieta dorba

no ta jeden miesioc bialko no nie i teraz cos dla sily trzeba zrobic to bedzie kratyna i aminokwasy .

zajmij sie najpeirw masa zebys dużo przytył ale nie w brzuchu :)

no forcz napisz do mnie albo podaj swoje gg albo usun to ze nie moge do ciebie napisac bo wazna sprawe mam wezcie mu jakos to przekażcie

CIESLA - orzechy przed siłownią, po treningu jakieś węgle najpierw a nie samego tuńczyka. i podziel sobie ten jeden posiłek w którym masz 400g kurczaka na dwa posiłki bo w takiej ilości kuraka to masz ok. 80g czystego białka a tyle w jednym posiłku nie przyswoisz więc się zmarnuje. Tak na marginesie dziwne że potrafisz zjeść na jeden posiłek 400g kurczaka i 200g ryżu :D

ale ty wiesz kurczacz i kosci no nie a ryz z mlekiem jem wtedy lepiej schodzi i dzieki forcz ^^