kulturystyka

Witam Was. Chciałbym się poradzić, co jest dobre na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?
Dodam, że w tygodniu jeżdzę dużo rowerem (min 100km), i 1-2x w tyg gram w piłke.

Mięsnie brzucha odsłania się dietą a nie ćwiczeniami. Masz dobowy dodatni bilans kaloryczny i dopóki nie obetniesz ze 300kcal najlepiej z węgli to możesz sobie te ćwiczenia robić a spalacze jeść latami i nic to nie da.

RockinFire - masz rację ale przecież kolega napisał że ma dietę proteinową więc wątpię żeby posiadał w niej jakieś ogromne ilości węgli a przy jego aktywności fizycznej to obetnięcie takiej ilości to trochę ryzykowne że padnie gdzieś na murawie z wycięczenia.

hehe dokladnie :p tak w skrucie moja dieta ;) rano pobudka, mala rozgrzewka, sniadanie z jak najwieksza iloscia bialka, po 2h mala przekąska jako II sniadanie, po 2-3h obiad z weglami i bialkiem i mala iloscia tluszczy, trening i hektolitry wody :D, lekka kolacja (przwaznie 500g chudego sera bialego z jakimis warzywkami) :)

w zaleznosci co jem ilosc bialka waha sie od 140-200g, wegli ok 100-200g, tluszcz max do 50g ;)
teraz ide na dietetyke wiec sadze ze latwiej bedzie mi ulozyc diete ;)

Hmmm jestem w kropce, przy takiej diecie i aktywności fizycznej powinieneś mieć kratę jak się patrzy :]

Pytanie czy twój organizm przyswoi tyle białka

jak nie przyswoi to spali zamist weglowodanow i tluszczu przy niskim ich dostarczeniu :)

Robiłeś 6 weidera ? Może to pomoże w uzyskaniu zamierzanego efektu.

robiłem :) dala mi tylko to, że mam w miare mocny brzuch i to wszystko... teraz po spieciach i jezdzie na rowerze pomalu sie gora odslonila ale dla mnie to za malo

może ABS ??