kulturystyka

Witam ;) jaka dietke stosowac ? powiedziałby mi ktos ??
mam 15lat, 184cm wzrostu, waze 84kg moje rozmiary to :
bic-37cm
przedramie-31cm
klata-114cm
barki-128cm
brzuch-94cm
udo-59cm
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3940d66bf710019.html (chciałbym zgubić tą oponkę na brzuchu xD) poradźcie cos :D
i slyszalem tez o kreatynie cm3 ze pomaga bardzo... tylko nie wiem czy sie za to brać ... a jak juz to czy sama cm3 pomoze ? hmb cm3 ??? czy witaminy.. specjalna dieta czy cos w tym rodzaju musi byc ?

Brzuch na siłowni się sam nie zrobi. Bieganie wrzuć do tego. Minimum 30min biegu na tętno 120-140.
Dieta tutaj musisz podać swój tryb życia, trening (ile trwa, jak często).
Jak już to możesz pomyśleć o spalaczach. Nieco zrzucisz tłuszczu na pewno ale się nie wyrzeźbisz. Bo nie istnieją i nie ma odżywek na rzeźbę.

no ogolnie. to rano sniadań nie jem.. w szkole dopiero jem.. po 2-6 kanapek... pozniej do domu wracam gdzies 0 16 to jem obiad o 17:00 chodze na treningi... siedze do 19 pozniej kolacje.. i jeszcze przed spaniem jakieś płatki na mleku często jem :D
jem to co mama zrobi :DD
i treningi mam w poniedziałek, środe, piątek i sobota po 1:30min przewaznie

po treningu unikaj! węglowodanów bardziej samo białko np serek twaróg chudy 1 jajko surowe i trochę cukru do smaku .