Odpowiedź jest bardzo prosta spożywaj więcej „dobrych” kalorii niż jesteś w stanie zużyć podczas całego dnia oraz podczas treningów na siłowni , wtedy mięśnie urosną same. Ale oczywiście dla niektórych wcale to nie takie proste jak się wydaje. Największym zagrożeniem jest obrastanie w tłuszczyk, który później już tak łatwo nie znika, więc uważaj na pokarmy, który zjadasz podczas budowania potężnej sylwetki. Byś nie musiał korzystać z kursu Skuteczne Odchudzanie.
By uniknąć „złych” kalorii zapoznaj się najważniejszymi składnikami Twojego organizmu takimi jak woda, tłuszcze, węglowodany i zwróć szczególną uwagę na białka, które są budulcem Twoich mięśni. Jeśli masz dość pieniędzy by przeznaczyć na zakupienie dobrej jakości suplementów to jesteś w idealnej sytuacji by stać się większym i osiągnąć wymarzone cele. Suplementy, które oferują firm zajmujące się produkcją odżywek w swoim składzie mają odpowiednio skomponowane składniki żywieniowe dla ludzi, którzy trenują i chcą uzyskać lepszą siłę, masę czy zwiększyć swoją szybkość. Wystarczy kupić suplementy w postaci np. gotowego proszku do rozpuszczenia, czy kapsułek do połknięcia i sprawa rozwiązana.
Jednak, gdy nie masz wystarczającej ilości pieniędzy najlepszym rozwiązaniem dla ciebie jest sporządzanie sobie samemu dużych objętościowo koktajli z odpowiednich składników, które dostaniesz w zwykłym sklepie spożywczym. Weź pod uwagę np.takie produkty:
-
Odtłuszczone mleko
- Kefir czy jogurt 0% tłuszczu
- Banany
- Brzoskwinie
- Truskawki
- Maliny
- Owsiankę
Taki koktajl powinien być spożywany dwa razy dziennie:
- Niezwłocznie po treningu
- Przed pójściem spać
Objętość takiego koktajlu to najmniej 0, 7 l, zazwyczaj taką objętość mają shakery dla sportowców. Do przygotowania takiego koktajlu najlepiej użyć sokowirówki, w której wymieszasz produkty i masz gotowy wysokoenergetyczny napój do spożycia. Jeśli masz odpowiednio skonstruowaną dietę i dobry plan treningowy po, którym nie jesteś przetrenowany i dodatkowo spożyjesz 2 takie koktajle dziennie dorzucając jakiegoś niedrogiego Gainera to dostarczysz swoim mięśniom idealne warunki do rozwoju, i już nawet po 2 tygodniach możesz zobaczyć pierwsze rezultaty takiego postępowania.
Zachęcam do wypróbowania tej metody budowania Twoich mięśni, ponieważ nie wymaga ona zbyt wielkich nakładów finansowych i może okazać się niezłą alternatywą dla młodych ludzi, którzy nie mają własnych pieniędzy i muszą prosić rodziców o każdą złotówkę.
GODO.
