Siatkówka

jakie rodzaje treningów preferujecie prosiłbym o wklejanie jakichś zewnetrznych linków z ćwiczeniami które poprawiają formę, wyskok, techniki itd:)

tak więc ja pierwszy- Air Alert II- poprawa wyskoku 20-30 cm:)
http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php

Stawy się zawsze niszczą, bez względu w jakim wieku się ćwiczy. Kolana niestety będą zawsze pracować i ciężko jest ćwiczyć bez obciążenia ich. Ważne jest masowanie kolon po 2 stronach przed treningiem.
Są ćwiczenia, które wpływają niesamowicie na wyskok, ale niestety bardzo obciążają stawy. Zapomniałem nazwy tego treningu, ale został on opracowany dla koszykarzy nba. Przy drugiej serii wyskok można poprawić aż o 40cm. Ważna przy ćwiczeniach jest systematyczność. Jeśli trenuje się wyskok, najlepiej to robić o tej samej godzinie każdego dnia.
A jeśli chodzi o ogólną wytrzymałość. To polecam yoge jako rozciąganie (około 30-60min) i np. bieganie, jazda na rowerze, basen. Każdy sport inne mięśnie, dlatego polecam rozplanować sobie coś jak ja:) bieganie wyskok, basen, rower wyskok, basen. Na przemian:) Dzięki temu nogi ćwiczymy jednego dnia i odpoczywają następnego na basenie gdzie ćwiczy się górne części ciała:D

przed pójściem do szkoły rób z 50 pompek i brzuszków

Wszystko się ćwiczy w seriach. Te 50 pompek i brzuszków bez sensu. Powinno się ćwiczyć w seriach i nie tak nagle, bo można sobie tylko coś naciągnąć itp:P Zresztą każdy trening powinien być dopasowany do osoby i od tego co się chce osiągnąć. Czy rzeźbę, czy siłe itd.

siatka;):*

codzienny trening kazdemu daje

każdy ma swój sposób..